考研饮食五大注意

七夜七日

饮食要多样化。保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。早晚合理餐。一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，
就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。食用常规饮食。不要为了加强营养吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。
平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做反而会使代谢发生障碍。食量要适中。认为"学习消耗多就要多吃"是错误的！学习时大脑要消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内
进行消化此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率，所以，正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。注意饮食卫生。防止胃肠道传染病的发生


参考资料：跨考考研